근력은 여러 가지 이유로 나이가 들면서 중요합니다.
1. 자립성 유지: 근육이 강하면 침대에서 일어나거나 의자에서 일어나거나 식료품을 운반하는 것과 같은 일상적인 활동을 수행할 수 있습니다. 이를 통해 독립성을 유지하고 낙상 및 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 균형과 협응력 향상: 강한 근육은 균형과 협응력을 향상시켜 낙상을 예방하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 만성 질환 예방: 근력 운동을 포함한 규칙적인 운동은 심장 질환, 제2형 당뇨병, 골다공증과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 건강한 체성분 유지 : 근육량은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있어 대사율이 감소하고 체지방이 증가합니다. 근력 운동은 근육량을 유지하고 이러한 감소를 방지하여 건강한 신체 구성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 전반적인 삶의 질 향상: 근력을 유지하면 일상 업무를 쉽게 수행하고 부상, 만성 질환 및 장애의 위험을 줄여 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
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